1. (Magnesium)
Magnesium is een essentieel mineraal dat van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt en ook als supplement verkrijgbaar is. Het speelt een cruciale rol in tal van lichaamsfuncties, waaronder de werking van spieren en zenuwen, de vorming van bot en de productie van energie.
• Magnesium draagt bij aan een vermindering van vermoeidheid en moeheid.
• Magnesium draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme.
• Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie.
• Magnesium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.
• Magnesium draagt bij aan het behoud van normale botten en tanden.
• Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces.
2. (Calcium)
Calcium is een essentieel mineraal dat van groot belang is voor de menselijke gezondheid. Het speelt een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder de opbouw en het onderhoud van botten en tanden. Calcium is ook belangrijk voor de bloedstolling, de overdracht van zenuwsignalen, de samentrekking van spieren, en het behoud van een normale hartslag.
• Behoud van Normale Botten en Tanden: Calcium is noodzakelijk voor het behoud van normale botten en tanden. Een voldoende inname van calcium, samen met vitamine D, helpt om het risico op botverlies en osteoporose op latere leeftijd te verminderen.
• Normale Spierfunctie: Calcium draagt bij aan de normale werking van spieren. Het helpt bij de samentrekking van spieren, wat essentieel is voor alle bewegingen in het lichaam.
• Bloedstollingsproces: Calcium speelt een rol in het proces van bloedstolling, wat van cruciaal belang is voor het genezingsproces bij wonden.
• Energie-Metabolisme: Calcium draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme. Het helpt bij de omzetting van voedsel in energie.
• Neurotransmissie: Calcium is betrokken bij de overdracht van zenuwsignalen tussen zenuwcellen, wat essentieel is voor de werking van het zenuwstelsel.
3. (Kalium)
Kalium, is een essentieel mineraal dat van cruciaal belang is voor diverse lichaamsfuncties. Het draagt bij aan het behoud van een normale spier- en zenuwfunctie en helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk.
• Zenuwstelsel.
• Spierfunctie.
• Bloeddruk.
4. (Vitamine C)
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een essentiële wateroplosbare vitamine die vele functies in het lichaam vervult. Het is aanwezig in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, met citrusvruchten, kiwi's, aardbeien en paprika's als vooraanstaande bronnen.
• Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
• Het draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
• Het draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van bloedvaten, botten, kraakbeen, tandvlees, huid en tanden.
• Vitamine C verhoogt de opname van ijzer.
5. (Thiamine)
Thiamine, ook bekend als vitamine B1, is een essentiële vitamine die het lichaam nodig heeft voor het metabolisme van koolhydraten en het genereren van energie. Het speelt een fundamentele rol in de werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan de normale werking van het hart.
• Bijdragen aan een normaal energieleverend metabolisme.
• Bijdragen aan de normale werking van het zenuwstelsel.
• Bijdragen aan de normale psychologische functie.
• Bijdragen aan de normale werking van het hart.
6. (Riboflavine)
Riboflavine, ook bekend als vitamine B2, is een essentiële vitamine die het lichaam nodig heeft voor een reeks biologische processen. Het is een wateroplosbare vitamine, wat betekent dat het lichaam het niet in grote hoeveelheden opslaat en het daarom regelmatig uit de voeding moet worden verkregen.
• Riboflavine draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
• Riboflavine draagt bij tot de instandhouding van normale rode bloedcellen.
• Riboflavine draagt bij tot de normale stofwisseling van ijzer.
• Riboflavine draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Riboflavine draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
• Riboflavine draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen.
7. (Niacine)
Niacine, ook bekend als vitamine B3, is een essentiële vitamine die het lichaam nodig heeft voor de goede werking van cellen en de omzetting van voedsel in energie. Het komt van nature voor in voedsel en kan ook worden genomen als een supplement.
• Niacine draagt bij aan het normale energieleverende metabolisme.
• Niacine ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel.
• Het helpt bij het behoud van normale huid en slijmvliezen.
• Niacine draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
8. (Pantotheenzuur)
Pantotheenzuur, ook bekend als vitamine B5, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor het menselijk lichaam. Het is aanwezig in bijna alle levende cellen en speelt een cruciale rol in het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten.
• Energieproductie: Pantotheenzuur draagt bij aan het normale energieleverende metabolisme.
• Vermindering van vermoeidheid en uitputting: Pantotheenzuur helpt vermoeidheid en uitputting te verminderen.
• Cognitieve functies: Pantotheenzuur draagt bij aan normale mentale prestaties.
9. (Vitamine B6)
Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een wateroplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in verschillende functies in het lichaam. Het helpt bij de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten en is essentieel voor de productie van neurotransmitters, zoals serotonine, norepinefrine en dopamine.
• Energieproductie: Vitamine B6 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Dit betekent dat het helpt bij het vrijmaken van energie uit de voeding die we consumeren.
• Zenuwstelsel: Vitamine B6 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Dit is cruciaal voor het overdragen van signalen tussen zenuwcellen en het functioneren van het brein.
• Immuunsysteem: Vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Dit is belangrijk voor de bescherming van het lichaam tegen ziekten en infecties.
• Hormonale activiteit: Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit. Dit helpt het lichaam bij het in balans houden van hormoonspiegels.
• Vermoeidheid en uitputting: Vitamine B6 helpt vermoeidheid en uitputting te verminderen. Het is dus gunstig voor mensen die zich vaak moe of uitgeput voelen.
• Eiwit- en glycogeenmetabolisme: Vitamine B6 draagt bij aan een normaal eiwit- en glycogeenmetabolisme. Dit is belangrijk voor de groei, reparatie en behoud van lichaamsweefsels.
10. (Biotine)
Biotine, ook wel bekend als vitamine H of vitamine B7 - B8, is een wateroplosbare vitamine die deel uitmaakt van het vitamine B-complex. Het is essentieel voor onze gezondheid omdat het helpt bij een aantal cruciale metabolische processen in het lichaam.
• Biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar.
• Biotine draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen.
• Biotine draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.
• Biotine draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
• Biotine draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
• Biotine draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten.
• Biotine draagt bij tot de normale psychologische functie.
• Biotine speelt een rol in het proces van celdeling.
11. (Foliumzuur)
Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11 in Nederland (en als vitamine B9 in veel andere landen), is een in water oplosbare vitamine die van nature voorkomt in diverse voedingsmiddelen. Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind en bij de vorming van rode en witte bloedcellen. Daarnaast is het essentieel voor de celdeling en bijdrage aan de normale aminozuursynthese.
• Foliumzuur draagt bij tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap.
• Foliumzuur draagt bij tot de vorming van de placenta tijdens de zwangerschap.
• Het draagt bij tot een normale aminozuursynthese.
• Foliumzuur speelt een rol in het celdelingsproces.
• Het helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen.
12. (Vitamine B12)
Vitamine B12, ook wel bekend als cobalamine, is een essentiële wateroplosbare vitamine die een cruciale rol speelt in de normale werking van het zenuwstelsel, de vorming van rode bloedcellen en de energiestofwisseling in ons lichaam. Het wordt voornamelijk gevonden in dierlijke producten, waardoor vegetariërs en veganisten een verhoogd risico kunnen lopen op een tekort.
• Energieproductie: Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme, wat betekent dat het helpt bij het omzetten van voedsel in energie die het lichaam kan gebruiken.
• Zenuwstelsel: Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Een adequaat niveau helpt bij het onderhouden van de gezondheid van zenuwcellen en het functioneren van neurotransmitters.
• Immuunsysteem: Vitamine B12 ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem, essentieel voor het beschermen van het lichaam tegen ziekten.
• Vorming van rode bloedcellen: Deze vitamine speelt een essentiële rol bij de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren.
• Psychologische functie: Vitamine B12 draagt bij tot een normale psychologische functie. Dit betekent dat het helpt bij het reguleren van stemming en geheugen.
• Vermindering van vermoeidheid: Een van de voordelen van vitamine B12 is dat het bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
13. (Vitamine E)
Vitamine E is een essentiële in vet oplosbare vitamine die vooral bekend staat om zijn antioxidatieve eigenschappen. Het helpt het lichaam te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, die cellen, eiwitten en DNA kunnen beschadigen. Vitamine E komt in verschillende vormen voor, maar de meest actieve vorm in het menselijk lichaam is alfa-tocoferol.
• Vitamine E draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Immuunsysteem.
14. (Vitamine A)
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine die van cruciaal belang is voor het menselijk lichaam. Het is betrokken bij verschillende lichaamsprocessen, waaronder visie, celgroei, immuunfunctie en voortplanting. Er zijn verschillende vormen van vitamine A, waaronder retinol, retinal en retinoïnezuur, die voornamelijk te vinden zijn in dierlijke bronnen zoals vis en vlees. Daarnaast zijn er provitamine A-carotenoïden zoals bètacaroteen, die in plantaardige bronnen zoals wortelen en zoete aardappelen te vinden zijn.
• Vitamine A draagt bij aan het behoud van normale huid.
• Vitamine A speelt een rol in het celspecialisatieproces.
• Vitamine A draagt bij tot het behoud van normaal zicht.
• Vitamine A draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
15. (Vitamine D3)
Vitamine D3, ook bekend als cholecalciferol, is een van de twee belangrijkste vormen van vitamine D die in voedingssupplementen wordt aangetroffen. Deze vitamine speelt een cruciale rol in tal van lichaamsprocessen en draagt bij aan de instandhouding van normale botten, tanden en spierfuncties.
Vitamine D3 wordt op natuurlijke wijze in het lichaam aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Daarom wordt het vaak de "zonnevitamine" genoemd. Echter, met name tijdens de wintermaanden of bij onvoldoende zonblootstelling, kan het nodig zijn om vitamine D uit voeding of supplementen te halen.
• Ondersteuning van het immuunsysteem: Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
• Behoud van botten en tanden: Vitamine D speelt een rol in de calcium- en fosforstofwisseling en helpt bij de instandhouding van normale botten en tanden.
• Spierfunctie: Vitamine D draagt bij aan een normale spierfunctie.
• Absorptie van calcium: Vitamine D bevordert een normale opname/utilisatie van calcium en fosfor.
16. (Zink)
Zink is een essentieel mineraal dat in bijna elke cel van het menselijk lichaam voorkomt. Het is van vitaal belang voor tal van biologische processen en speelt een cruciale rol in meer dan 300 enzymatische reacties die de lichaamsfuncties ondersteunen.
• Immuunsysteem: Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
• Gezichtsvermogen: Zink helpt bij het behoud van een normaal gezichtsvermogen.
• Huid, haar en nagels: Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, nagels en huid.
• Cellulaire bescherming: Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Vruchtbaarheid en voortplanting: Zink speelt een rol bij de normale vruchtbaarheid en voortplanting en bij het onderhoud van normale testosterongehalten in het bloed.
17. (IJzer)
IJzer is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in het menselijk lichaam. Het is cruciaal voor de productie van rode bloedcellen en voor het vervoer van zuurstof in het bloed. IJzer wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder rood vlees, bonen, noten en enkele verrijkte voedingsmiddelen.
• IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
• Het helpt bij het verminderen van vermoeidheid en moeheid.
• IJzer draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme.
• Het speelt een rol in het cognitief functioneren van de hersenen.
• IJzer ondersteunt de normale functie van het immuunsysteem.
18. (Mangaan)
Mangaan is een essentieel mineraal dat in kleine hoeveelheden in het lichaam aanwezig is, voornamelijk in de botten, lever, nieren en alvleesklier. Het speelt een cruciale rol bij de vorming van botten en bindweefsels, de bloedstolling en het verminderen van oxidatieve schade door vrije radicalen te neutraliseren.
• Normale Vorming van Bindweefsel: Mangaan draagt bij aan de normale vorming van bindweefsel, dat essentieel is voor de structurele integriteit van veel organen en systemen in het lichaam.
• Onderhoud van Botten: Het mineraal speelt een belangrijke rol bij het behoud van normale botten, wat cruciaal is voor onze structurele gezondheid.
• Bescherming tegen Oxidatieve Stress: Mangaan helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress kan optreden wanneer er een onevenwicht is tussen vrije radicalen en antioxidanten in het lichaam, wat tot celbeschadiging kan leiden.
• Energie-stofwisseling: Mangaan draagt bij aan een normale energiestofwisseling, wat betekent dat het helpt bij het efficiënt omzetten van voedsel in energie.
19. (Koper)
Koper is een essentieel mineraal dat in veel voedingsmiddelen voorkomt en dat een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Het is een essentieel onderdeel van enkele belangrijke enzymen en draagt bij aan de normale energie-opwekkende stofwisseling.
• Energieproductie: Koper draagt bij aan een normale energie-opwekkende stofwisseling.
• Zenuwstelsel: Koper draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
• Immuunsysteem: Koper draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
• Bindweefsel: Koper draagt bij tot de instandhouding van normaal bindweefsel.
• Haarpigmentatie: Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar.
• Huidpigmentatie: Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van de huid.
• Ijzertransport: Koper draagt bij tot een normaal transport van ijzer in het lichaam.
20. (Selenium)
Selenium is een essentieel spoorelement dat van nature voorkomt in de bodem, in bepaalde voedingsmiddelen, en ook beschikbaar is als voedingssupplement. Het is een integraal onderdeel van enkele van de meest vitale processen in het lichaam.
• Bescherming van cellen tegen oxidatieve stress: Selenium draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Dit betekent dat het helpt om de cellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.
• Normale schildklierfunctie: Selenium speelt een rol in de normale schildklierfunctie, wat essentieel is voor de regulatie van het metabolisme en energieproductie in het lichaam.
• Behoud van normaal haar en nagels: Selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar en nagels. Dit betekent dat het een rol speelt bij het behoud van gezond haar en sterke nagels.
• Normale functie van het immuunsysteem: Selenium ondersteunt de normale functie van het immuunsysteem, waardoor het lichaam zich kan verdedigen tegen ziekten en infecties.
21. (Chroom)
Chroom is een essentieel spoorelement dat van nature voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, zoals volle granen, vlees en sommige groenten en fruit. Dit mineraal speelt een cruciale rol in diverse fysiologische processen in het lichaam.
• Chroom draagt bij aan het behoud van normale bloedsuikerniveaus.
• Chroom draagt bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten.
