1. Wat is Citrulline Malate 90 caps en wat doet het?
Citrulline Malate 90 caps is L-citrulline-malaat in capsulevorm — 86,8% pure (43,4% citrulline + 43,4% malaat).
Per dagdosering (2 capsules): L-citrulline-malaat 86,8%. 90 capsules per pot = 45 dagen supply bij 2/dag.
L-citrulline is een niet-essentieel aminozuur dat in de nieren wordt omgezet naar L-arginine — daarmee een indirecte stikstofmonoxide-precursor met betere bioavailability dan orale L-arginine direct. Malaat is een Krebs-cyclus-intermediair dat energieleverend metabolisme ondersteunt.
2. Voor wie is Citrulline Malate 90 caps geschikt?
Voor volwassenen (18+) die doorbloeding, pump-effect of endurance willen ondersteunen.
- Krachtsporters voor pre-workout pump-effect
- Endurance-atleten voor verminderde vermoeidheid
- Wie geen cafeïne-houdende pre-workout wil
- Sporters met herpes-historie waar L-arginine direct gecontra-indiceerd is (citrulline veiliger)
- Wie capsules prefereert boven poeder
NIET geschikt voor: kinderen onder 18, zwangerschap/borstvoeding, recent hartinfarct of beroerte, ernstige hypertensie of hypotensie, bloeddruk- of nitraat-medicatie zonder overleg.
3. Wat doet citrulline-malaat in mijn voeding?
L-citrulline en citrulline-malaat hebben GEEN EFSA-goedgekeurde gezondheidsclaims — descriptief positioneren:
- Citrulline wordt in nieren omgezet naar L-arginine — indirecte NO-precursor met betere bioavailability dan orale arginine
- L-arginine → stikstofmonoxide (NO) → vasodilatatie → pump-effect
- Malaat is Krebs-intermediair — ondersteunt aerobe energieleverend metabolisme
- Beter onderzocht voor pump-effect dan orale L-arginine direct (Schwedhelm 2008)
- Mogelijke vermindering van post-workout spierpijn (Pérez-Guisado & Jakeman 2010)
Belangrijk: citrulline-malaat is de wetenschappelijk meest gevalideerde NO-precursor voor sport. Veiliger dan L-arginine voor mensen met herpes-historie.
4. Hoe neem ik Citrulline Malate 90 caps in?
Dagdosering: 2 capsules met ruim water (250-300 ml).
- 2 capsules verdeeld over 1-2 momenten (pre-workout focus)
- 30-60 min vóór training voor pump-effect
- Of bij ontbijt + pre-workout split
- Onafhankelijk van maaltijd (op nuchtere maag snellere opname)
- Drink ≥2 liter water per dag
5. Wanneer kan ik Citrulline Malate 90 caps het beste innemen?
30-60 min vóór training is optimaal voor pump-effect tijdens workout.
Op nuchtere maag voor snelste absorptie. Op rustdagen: bij ontbijt voor cardiovasculaire ondersteuning.
6. Moet ik Citrulline Malate 90 caps met of zonder voedsel innemen?
Voor pump-effect: op nuchtere maag — snellere opname.
Bij gevoelige maag of hogere dosis (6-8 g): bij lichte snack. Niet bij zware maaltijd.
7. Hoe lang duurt het voordat ik resultaat merk?
Acuut pump-effect: 60-90 min na inname tijdens training.
Cumulatieve effecten op endurance en spierpijn-vermindering: 2-6 weken bij dagelijks gebruik. Pump-respons is gemiddeld duidelijker dan met L-arginine direct.
8. Welke vorm van citrulline-malaat gebruikt suppstore en waarom?
L-citrulline-malaat 1:1 verhouding — 86,8% zuiverheid.
- 1:1 ratio (43,4% citrulline + 43,4% malaat) is de wetenschappelijk standaard
- Sommige producten gebruiken 2:1 (meer citrulline, minder malaat) — minder Krebs-effect
- Capsule-vorm: precieze dosering, gemak boven flexibiliteit
- Gelatine-shell — NIET vegan
9. Wat is het verschil met L-arginine of AAKG?
Drie NO-precursors met verschillende bioavailability:
- L-arginine HCl direct: beperkte bioavailability (~20%, first-pass metabolisme)
- AAKG (alfa-ketoglutaraat): stabieler dan HCl, theoretisch betere uptake
- Citrulline-malaat: omzet in nieren naar arginine, bypassen first-pass — vaak hogere plasma-arginine dan arginine zelf!
- Beetroot extract: nitraat-route naar NO (alternatief mechanisme)
Schwedhelm et al. (2008): citrulline-suppletie verhoogt plasma-arginine méér dan equivalente arginine-suppletie. Citrulline is wetenschappelijk meest efficiënt.
10. Hoeveel citrulline-malaat zit er per dose in?
Per dagdosering (2 capsules): L-citrulline-malaat 86,8%. 90 capsules per pot = 45 dagen supply bij 2/dag.
Onderzochte effectieve dosis voor sport-performance: 6-8 g/dag (Pérez-Guisado & Jakeman 2010). Lagere doses (3 g) voor cardiovasculaire context.
11. Wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?
Citrulline-malaat is een van de best onderzochte pre-workout-ingredienten.
- Schwedhelm et al. (2008) — citrulline vs arginine bioavailability (citrulline wint)
- Pérez-Guisado & Jakeman (2010) — citrulline-malaat en bench-press performance (+53% reps)
- Sureda et al. (2010) — verminderde spierpijn na inspanning
- Bailey et al. (2015) — citrulline en endurance-performance
12. Zijn er bijwerkingen?
Goed verdragen tot 10 g/dag bij gezonde volwassenen.
- Bij hogere dosering: licht maagongemak (vooral malaat-component)
- Bloeddrukverlaging (theoretisch) — probleem bij hypotensie
- VEILIGER dan L-arginine direct bij herpes-historie (geen directe arginine-stapeling)
- Geen bekend nier-belastings-risico bij gezonde volwassenen
13. Wie kan Citrulline Malate 90 caps beter niet gebruiken?
Niet gebruiken bij:
- Kinderen en jongeren onder 18 jaar
- Zwangerschap en borstvoeding
- Recent hartinfarct of beroerte (afgelopen 6 maanden)
- Ernstige hypertensie of hypotensie
- Bloeddruk- of nitraat-medicatie zonder overleg
- Chronische nierziekte zonder medische begeleiding
14. Is Citrulline Malate 90 caps veilig tijdens zwangerschap of borstvoeding?
Niet aanbevolen tijdens zwangerschap of borstvoeding zonder medische begeleiding.
15. Vanaf welke leeftijd kunnen jongeren Citrulline Malate 90 caps gebruiken?
Niet geschikt voor jongeren onder 18 jaar.
16. Kan ik Citrulline Malate 90 caps combineren met mijn medicijnen?
BELANGRIJK — overleg met uw arts of apotheker bij medicatie. Kritisch bij:
- Bloeddruk-medicatie — synergie-risico op hypotensie
- Nitraat-medicatie (nitroglycerine, isosorbide) — sterke synergie, gevaarlijke bloeddrukval
- PDE5-remmers (sildenafil, tadalafil) — synergie via NO-pathway
- Anti-stollingsmedicatie — overleg
17. Kan ik Citrulline Malate 90 caps combineren met andere supplementen?
Goed te combineren met: creatine, BCAA's, whey/vegan eiwit, vitamine D3, magnesium, bèta-alanine.
Klassieke pump-stack: citrulline-malaat + L-arginine (synergie via nier-conversie). Of: citrulline-malaat + beetroot extract (twee NO-routes).
18. Welke allergenen bevat het, en waar is het vrij van?
Bevat:
- Gelatine-capsule (NIET vegan — rund/varken-bron)
Vrij van:
- Gluten
- Soja
- Melk en zuivel
- Lactose
- Eieren
- Noten en pinda
- Vis
- Schaaldieren
- Sesam
- Lupine
19. Is Citrulline Malate 90 caps vegan of vegetarisch?
NIET vegan — gelatine-capsule. Wel geschikt voor vegetariërs die gelatine accepteren.
Voor strikt vegan: kies onze Citrulline Malate 300g smaakloos poeder.
20. Waar wordt Citrulline Malate 90 caps geproduceerd?
Productie in Boedapest, Hongarije (EU) door BioTechUSA Kft. EU GMP + FSSC 22000.
21. Is Citrulline Malate 90 caps onafhankelijk getest? Welke certificeringen?
Ja, alle batches onafhankelijk getest. CoA via coa@suppstore.com — EAN: 5999076258338.
22. Wordt er getest op zware metalen en verontreinigingen?
Ja — lood, cadmium, kwik, arseen + microbiologie + citrulline-zuiverheid per batch.
23. Hoe bewaar ik Citrulline Malate 90 caps en hoe lang is het houdbaar?
Bewaren bij 15-25°C in originele gesloten verpakking, droge plaats, beschermd tegen zonlicht.
Houdbaarheid 24-36 maanden. Eenmaal geopend: binnen 12 maanden gebruiken.
24. Wat als ik een dag vergeet?
Gewoon doorgaan de volgende dag.
Citrulline-malaat werkt vooral acuut per dose voor pump — vergeten dag heeft minimaal effect.
25. Hoe zit het met verzending, retour en garantie?
14 dagen wettelijk herroepingsrecht. 90 dagen retour op ongeopende producten. Geopende potten niet retour. Support: support@suppstore.com.
Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.
