Combien de temps dure un pot de 250 g ?
Avec la dose quotidienne recommandée de 1 mesure (5 g), vous disposez de 50 portions, soit exactement 50 jours de réserve en cas d’utilisation quotidienne. Un format d’initiation pratique pour voir comment la créatine s’intègre à votre routine.
Quand est-il préférable de le prendre ?
Les jours d’entraînement, de préférence 1 à 2 fois par jour, juste avant et/ou après votre entraînement. Les jours sans entraînement, le moment est moins important, tant que vous le prenez régulièrement.
Dois-je faire une phase de charge ?
Ce n’est pas nécessaire. La méthode classique « 5 g quatre fois par jour pendant 5–7 jours » fonctionne un peu plus vite (en 1 semaine au lieu de 3–4 semaines), mais le résultat final est identique. Prendre directement 5 g par jour procure le même avantage, sans les troubles gastriques qui surviennent parfois lors d’une phase de charge.
À qui ce produit convient-il ?
Bien que la créatine ait été adoptée à l’origine par les culturistes et les athlètes de force, nous constatons depuis des années que le groupe d’utilisateurs s’élargit : sprinteurs, footballeurs, athlètes de CrossFit et de hyrox, coureurs occasionnels et, de plus en plus souvent, aussi des femmes de plus de 50 ans ayant un mode de vie actif. La certification Informed-Sport rend ce produit particulièrement adapté aux athlètes de compétition soumis aux règles antidopage.
Que signifie « testé Informed-Sport » ?
Chaque lot est contrôlé par un laboratoire indépendant accrédité ISO 17025 pour détecter plus de 250 substances interdites dans le sport. Pour la plupart des sportifs, c’est une garantie supplémentaire ; pour les athlètes de compétition, une exigence.
Puis-je le combiner avec d’autres compléments ?
La créatine se combine très bien avec la protéine de lactosérum, les pre-workout (attention : de nombreux pre-workout contiennent déjà de la créatine, vérifiez le dosage afin d’éviter une double prise), la bêta-alanine et les glucides. Certaines études suggèrent que la prise avec un repas contenant des glucides ou des protéines peut légèrement améliorer l’absorption.
Comment savoir que ce produit est pur ?
Outre le test par lot Informed-Sport, chaque lot est testé de manière indépendante pour les métaux lourds (plomb, cadmium, mercure, arsenic) et la pureté microbiologique avant de quitter l’usine. La production s’effectue sous certification ISO 22000, BRC, GMP et Halal. Le CoA actuel de chaque lot peut être demandé, directement depuis notre base de données, c’est donc toujours le rapport le plus récent.
Comment conserver ce produit ?
À 15–25 °C dans le pot fermé, dans un endroit sec et à l’abri de la lumière directe du soleil. Refermez bien le pot après utilisation : la créatine est sensible à l’humidité et peut s’agglomérer ou se dégrader en cas d’exposition prolongée à l’humidité.
