1. Wat is Melatonine 90 tabletten en wat doet het?
Melatonine 90 tabletten is een melatonine-supplement — het 'slaap-hormoon' dat de pijnappelklier 's avonds produceert om slaap-waakritme te reguleren.
Per tablet: melatonine. 90 tabletten = 90 dagen supply bij 1/dag.
Melatonine is het ENIGE slaap-supplement met goedgekeurde EFSA-gezondheidsclaim. Productie wordt door licht onderdrukt — vooral blauw licht 's avonds verstoort natuurlijke melatonine-productie.
2. Voor wie is Melatonine 90 tabletten geschikt?
Voor volwassenen (18+) met slaap-onset problemen of jetlag.
- Moeite om in slaap te vallen (slaap-onset)
- Jetlag bij oost-west reizen
- Verschoven slaapritme (shift-werk)
- Ouderen (verminderde eigen melatonine-productie)
- Bij scherm-gebruik 's avonds
NIET geschikt voor: kinderen onder 18, zwangerschap/borstvoeding, auto-immuunziekten, depressie zonder overleg, anti-stollingsmedicatie zonder overleg, hormoongevoelige aandoeningen.
3. Wat doet melatonine?
EFSA-claims actief (UNIEK voor slaap-supplementen):
- Melatonine draagt bij tot een afname van de tijd die nodig is om in slaap te vallen (mits 1 mg vlak voor bed)
- Melatonine draagt bij tot het verlichten van de jetlag-effecten (mits 0,5 mg vlak voor bed op eerste reisdag en volgende dagen na aankomst)
Werkingsprincipe: melatonine bindt aan MT1/MT2 receptoren in suprachiasmatische kern — signaleert 'het is nacht' aan biologische klok.
4. Hoe neem ik in?
Voor slaap-onset: 1 mg melatonine 30-60 min vóór gewenste bedtijd.
- 1 tablet 30-60 min vóór bedtijd
- Voor jetlag: 0,5-1 mg op eerste reisdag + bij aankomst
- NIET overdag innemen — verstoort dag-nachtritme
- Dimmen van licht 1-2 uur voor bed verbetert effect
- Lage doses (0,5-1mg) effectiever dan hoge doses (3-5mg)
5. Wanneer het beste?
30-60 min vóór bedtijd. Voor jetlag: aanpassen aan doel-tijdzone.
6. Met of zonder voedsel?
Maakt weinig uit — beide werkt. Op lege maag iets snellere onset.
7. Hoe lang voordat ik resultaat merk?
Acuut: dezelfde nacht — slaap-onset verkort 30-60 min.
8. Welke vorm?
Melatonine in tabletvorm — uniforme dosering.
- Synthetische melatonine identiek aan lichaamseigen molecuul
- Tabletvorm voor langzame release
- 100% vegan
9. Verschil met andere slaap-supplementen?
Melatonine is UNIEK — enige slaap-supplement met EFSA-claim. Werkt op slaap-onset (in slaap vallen), NIET op slaap-onderhoud (doorslapen).
Voor doorslapen: andere strategieën (slaap-hygiëne, magnesium, ashwagandha — descriptief).
10. Hoeveel zit erin?
Per tablet: melatonine 1 mg (optimaal voor EFSA-claim). Doseringen onder 1mg werken al — meer is niet beter.
11. Wetenschappelijk onderzoek?
Melatonine is best onderzochte slaap-supplement:
- Brzezinski et al. (2005) — meta-analyse slaap-onset
- Herxheimer & Petrie (2002, Cochrane) — melatonine en jetlag (effectief)
- EFSA Panel — claims goedgekeurd
- Lage doses (0,3-1mg) vaak effectiever dan hoge
12. Bijwerkingen?
Algemeen goed verdragen:
- Slaperigheid overdag bij overdosering
- Levendige dromen
- Hoofdpijn zeldzaam
- Bij hoge doses (>3mg): hormonale effecten mogelijk
- Niet verslavend
13. Wie niet?
Niet gebruiken bij:
- Kinderen onder 18 zonder kinderarts-advies
- Zwangerschap/borstvoeding
- Auto-immuunziekten (melatonine is immuun-modulerend)
- Depressie zonder overleg
- Anti-stollingsmedicatie
- Hormoongevoelige aandoeningen
- Vóór autorijden
14. Zwangerschap/borstvoeding?
NIET aanbevolen — onvoldoende onderzocht.
15. Vanaf welke leeftijd?
Vanaf 18 jaar zonder medisch advies. Kinder-melatonine alleen op kinderarts-advies.
16. Combineren met medicijnen?
BELANGRIJK — overleg:
- Sedativa, slaapmiddelen — versterking effect
- Anti-stollingsmedicatie — voorzichtigheid
- Antidepressiva (SSRI's) — interactie
- Immunosuppressiva — melatonine is immuun-modulerend
- Anticonceptiva — kunnen melatonine-spiegels verhogen
- Diabetes-medicatie — kan glucose beïnvloeden
17. Combineren met andere supplementen?
Goed met: magnesium, vit B6 (cofactor melatonine-synthese). Pas op: stapelen met andere sedatieve supplementen (valeriaan, GABA, ashwagandha).
18. Allergenen?
Bevat:
Vrij van:
- Gluten
- Soja
- Melk
- Lactose
- Eieren
- Noten
- Vis
- Schaaldieren
- Sesam
- Lupine
19. Vegan/vegetarisch?
100% vegan en vegetarisch.
20. Waar geproduceerd?
Boedapest, Hongarije (EU).
21. Onafhankelijk getest?
Ja. CoA via coa@suppstore.com — EAN: 5999076239443.
22. Zware metalen?
Ja — getest per batch.
23. Hoe bewaar ik dit en hoe lang is het houdbaar?
Bewaren bij 15-25°C in originele gesloten verpakking, droge plaats, beschermd tegen zonlicht.
Houdbaarheid 24-36 maanden. Eenmaal geopend: binnen 12 maanden gebruiken.
24. Wat als ik een dag vergeet?
Gewoon doorgaan de volgende dag — niet dubbel doseren.
Vitamines/mineralen werken cumulatief — één gemiste dag heeft minimaal effect.
25. Hoe zit het met verzending, retour en garantie?
14 dagen wettelijk herroepingsrecht. 90 dagen retour op ongeopende producten. Geopende potten alleen retour bij productfouten. Support: support@suppstore.com.
Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.