CreaTor 120 capsules

1. Wat is CreaTor 120 capsules en wat doet het?

CreaTor 120 capsules is een creatine-supplement — een van de best onderzochte sport-supplementen ter wereld.

Hoofdingrediënt: Creatine monohydraat (capsulevorm). 120 porties = 30 dagen voorraad bij 1/dag.

Creatine is een natuurlijke verbinding in spieren, gebruikt voor explosieve energie-productie (ATP-PCr systeem). Suppletie verhoogt spier-creatine-voorraden, wat leidt tot betere prestatie bij korte, intensieve oefeningen.

2. Voor wie is dit geschikt?

Voor sporters (18+) die kracht, explosiviteit of spiermassa willen verbeteren.

• Krachtsporters (powerlifting, bodybuilding)
• Explosieve sporten (sprint, sprongkracht, voetbal)
• CrossFit / HIIT-trainers
• Vegans/vegetariërs (krijgen weinig creatine uit voeding)
• Ouderen voor spier- en cognitieve ondersteuning (descriptief)

NIET geschikt voor: kinderen onder 18, ernstige nierfunctiestoornis, diuretica zonder overleg, dehydratie-risico zonder voldoende water-inname.

3. Wat doet creatine?

EFSA-claim ACTIEF (mits 3g/dag inname):

• Creatine verhoogt het lichamelijke prestatievermogen bij opeenvolgende korte, intensieve oefeningen

Aanvullende beschreven werking:

• Verhoogt fosfocreatine-voorraad in spieren
• Sneller ATP-regeneratie tijdens korte intensieve inspanning
• Trekt water in spiercellen (cellulaire hydratatie)
• Mogelijk effect op cognitieve prestatie (descriptief — niet EFSA-claim)

4. Hoe neem ik in?

Dagdosering: 3-4 capsules per dag (3g elementair creatine).

• 3-4 capsules per dag voor ~3g creatine
• Bij maaltijd voor maximale opname
• Doorslikken met water — niet kauwen
• Geen laadfase nodig — gewoon dagelijks innemen
• Geen smaak/aroma — geschikt voor wie geen poeder wil

5. Wanneer het beste?

Maakt weinig uit — creatine werkt via verzadiging van spier-voorraden, niet via acuut piek-effect.

Praktisch advies: dagelijks op zelfde moment voor compliance (bv post-workout of bij ontbijt).

6. Met of zonder voedsel?

Bij maaltijd voor optimale opname (koolhydraten + eiwit verhogen insuline → meer creatine-uptake).

7. Hoe lang voordat ik resultaat merk?

Klassieke laadfase (20g/dag × 5-7 dagen) bereikt verzadiging in 1 week. Zonder laadfase (3g/dag): verzadiging na ~4 weken.

Performance-effecten: krachts-toename ~5-15% binnen 4-8 weken bij krachttraining.

8. Welke vorm?

Creatine monohydraat in capsulevorm — geen mix-routine nodig.

• Creatine monohydraat — goud-standaard vorm
• Capsule-vorm voor gebruiksgemak
• Geen smaak, geen mix
• Ideaal onderweg / reizen
• 100% vegan — synthetische creatine

9. Verschil met andere creatine-vormen?

Creatine-vormen:

• Creatine monohydraat: goud-standaard — best onderzocht, hoogste kosteneffectiviteit
• HCl, malaat, ethylester: marketing-varianten — geen bewezen superioriteit
• Buffered (Kre-Alkalyn): claims niet onderbouwd
• Voor 99% van gebruikers: monohydraat is optimaal

10. Hoeveel zit erin?

Per portie: ~3g elementair creatine — optimale dose voor EFSA-claim en performance.

11. Wetenschappelijk onderzoek?

Creatine is een van de best onderzochte supplementen ter wereld (500+ studies):

• Kreider et al. (2017, JISSN) — creatine review en veiligheid
• EFSA Panel — creatine-claim goedgekeurd voor prestatievermogen
• Antonio et al. (2021) — creatine veilig bij langdurig gebruik
• Forbes et al. (2022) — creatine en cognitie (descriptief)

12. Bijwerkingen?

Algemeen zeer goed verdragen — een van de veiligste supplementen:

• Lichte gewichtstoename (1-2 kg) door cellulaire water-retentie — gewenst effect
• Maagongemak bij hoge dose op lege maag
• Zelden: misselijkheid, diarree bij hoge laad-doses (vermijd 20g+/dag tegelijk)
• Voldoende water-inname essentieel

13. Wie niet?

Niet gebruiken bij:

• Kinderen onder 18 zonder sport-medische begeleiding
• Ernstige nierfunctiestoornis (overleg arts)
• Diuretica zonder overleg
• Onvoldoende water-inname / dehydratie

14. Zwangerschap/borstvoeding?

Niet routinematig aanbevolen — onvoldoende onderzoek in deze populatie.

15. Vanaf welke leeftijd?

Vanaf 18 jaar zonder begeleiding.

16. Combineren met medicijnen?

Overleg bij:

• Nieraandoeningen / nefrotoxische medicatie
• Diuretica (versterking dehydratie-risico)
• NSAID's bij langdurig gebruik (overleg)

17. Combineren met andere supplementen?

Goed met: whey-eiwit (klassieke combinatie), EAA's, vitamines, omega-3.

Klassieke kracht-stack: creatine 3g/dag + whey post-workout + voldoende totaal eiwit (1,6-2,2g/kg).

18. Allergenen?

Bevat:

• Creatine monohydraat
• Plantaardige capsule (HPMC)

Vrij van:

• Gluten
• Soja
• Melk
• Lactose
• Eieren
• Noten
• Vis
• Schaaldieren
• Sesam
• Lupine

19. Vegan/vegetarisch?

100% vegan en vegetarisch — synthetische creatine, plantaardige capsule.

20. Waar geproduceerd?

Boedapest, Hongarije (EU).

21. Onafhankelijk getest?

Ja. CoA via coa@suppstore.com — EAN: 5999076251834.

22. Zware metalen?

Ja — getest per batch.

23. Hoe bewaar ik dit en hoe lang is het houdbaar?

Bewaren bij 15-25°C in originele gesloten verpakking, droge plaats, beschermd tegen zonlicht.

Houdbaarheid 24 maanden ongeopend. Eenmaal geopend: binnen 6-8 weken consumeren voor optimale smaak en kwaliteit. Schep direct na elk gebruik terug, sluit luchtdicht.

24. Wat als ik een dag vergeet?

Gewoon doorgaan de volgende dag — geen probleem.

Eiwit/aminozuur-suppletie werkt cumulatief over dagen/weken. Eén gemiste dag heeft minimaal effect op resultaat.

25. Hoe zit het met verzending, retour en garantie?

14 dagen wettelijk herroepingsrecht. 90 dagen retour op ongeopende producten. Geopende potten alleen retour bij productfouten (hygiëne). Support: support@suppstore.com.

Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.