1. Wat is B Complex 60 capsules en wat doet het?
B Complex 60 capsules is een B-Complex supplement met alle 8 essentiële B-vitamines: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).
Per capsule: complete B-Complex. 60 capsules = 60 dagen supply bij 1/dag.
B-vitamines zijn wateroplosbaar en werken samen in energie-metabolisme, zenuwstelsel-functie en celdeling. Ze worden niet opgeslagen — dagelijkse aanvulling vereist.
2. Voor wie is B Complex 60 capsules geschikt?
Voor volwassenen (18+) die hun B-vitamine-status willen aanvullen.
- Vegans/vegetariërs (B12 alleen in dierlijke voeding)
- Sporters voor energie-metabolisme
- Bij vermoeidheid-klachten (na uitsluiten medische oorzaken)
- Tijdens drukke/stressvolle periodes
- Ouderen (verminderde B12-opname)
- Alcoholgebruikers (B-vit-uitputting)
NIET geschikt voor: kinderen onder 18 zonder advies, specifieke allergieën, bij voedingstherapie onder begeleiding.
3. Wat doen B-vitamines in mijn voeding?
EFSA-claims actief — meerdere claims per B-vitamine (mits ≥15% RI):
- B1 (thiamine): energie-metabolisme + zenuwstelsel + psychologische functie + hartfunctie
- B2 (riboflavine): energie-metabolisme + zenuwstelsel + vermoeidheid + ijzer-metabolisme + huid/slijmvlies/zicht + bescherming cellen oxidatieve stress
- B3 (niacine): energie-metabolisme + zenuwstelsel + psychologische functie + vermoeidheid + huid/slijmvlies
- B5 (pantotheenzuur): energie-metabolisme + mentale prestaties + steroïdhormonen/vit D-synthese + vermoeidheid
- B6 (pyridoxine): eiwit-/glycogeenmetabolisme + zenuwstelsel + psychologische functie + immuun + vermoeidheid + homocysteïne-metabolisme + rode bloedcellen + hormoonactiviteit
- B7 (biotine): energie-metabolisme + zenuwstelsel + macronutriënten-metabolisme + psychologische functie + haar + huid + slijmvlies
- B9 (foliumzuur): aminozuur-synthese + bloedvorming + homocysteïne-metabolisme + psychologische functie + immuun + vermoeidheid + celdeling + foetaal weefsel-groei (zwangerschap)
- B12 (cobalamine): energie-metabolisme + zenuwstelsel + homocysteïne-metabolisme + rode bloedcellen + immuun + vermoeidheid + psychologische functie + celdeling
4. Hoe neem ik in?
Dagdosering: 1 capsule per dag bij maaltijd.
- 1 capsule per dag bij ontbijt of lunch
- Bij maaltijd voor maagcomfort
- Niet later dan 14:00 — B-vit kan mild energizerend werken
- Donker-gele urine na inname is normaal (B2-uitscheiding)
5. Wanneer het beste?
Bij ontbijt of lunch — niet later dan 14:00 voor avond-slapers.
6. Met of zonder voedsel?
Bij maaltijd voor maagcomfort en opname-stabilisatie.
7. Hoe lang voordat ik resultaat merk?
Acuut: lichte energie-boost soms direct (vit B2/B12). Cumulatief: 4-8 weken voor optimale plasma-status.
8. Welke vorm en waarom?
Complete B-Complex in actieve vormen — alle 8 B-vit in 1 capsule.
- Alle 8 B-vit synergetisch samen (werken in nauwe samenwerking)
- Voorkomt onbalans van losse B-vit-suppletie
- Capsule-format voor stabiliteit
- NIET vegan — gelatine capsule (controleer label)
9. Verschil met losse B-vitamines?
B-vit werken samen — losse hoge-dose B6 (bv) zonder andere B-vit kan onbalans veroorzaken. Complex = uitgebalanceerd.
Uitzonderingen: B12 (vegans), foliumzuur (zwangerschap) — soms losse hogere dose nodig op advies.
10. Hoeveel per dose?
Per capsule: alle 8 B-vit op of boven 100% RI. Exact mg/µg per B-vit op etiket.
11. Wetenschappelijk onderzoek?
B-vitamines zijn essentieel — tekorten goed onderzocht; suppletie bij tekort effectief.
- Kennedy (2016, Nutrients) — B-vit en stress/energie
- EFSA — Tolerable Upper Levels per B-vit
- Smith et al. (2010) — B-vit en homocysteïne/cognitie
12. Bijwerkingen?
Goed verdragen, want wateroplosbaar (overschot via urine). Mogelijke effecten:
- Donker-gele urine (B2 — normaal en onschuldig)
- Bij hoge dose B6 (>100mg/dag langdurig): zeldzame neuropathie
- Bij hoge dose niacine: flushing (huidblos)
- Maagongemak bij gevoelige personen
13. Wie niet?
Specifieke B-vit-allergieën, bij voedingstherapie onder begeleiding.
14. Zwangerschap/borstvoeding?
B-vit zijn essentieel tijdens zwangerschap — gebruik pre-natal multivit (hogere foliumzuur dose).
15. Vanaf welke leeftijd?
Vanaf 18 jaar.
16. Combineren met medicijnen?
Overleg bij:
- Methotrexaat — foliumzuur-interactie
- Levodopa (Parkinson) — B6 kan effect verminderen
- Metformine — verlaagt B12-opname
- Anti-epileptica — beïnvloeden foliumzuur
17. Combineren met supplementen?
Goed met: multivit (mits geen overdosering), magnesium, vit C, omega-3.
18. Allergenen?
Bevat:
- B-Complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
- Capsule-omhulling (controleer vegan-label)
Vrij van: gluten, soja, melk, lactose, eieren, noten, vis, schaaldieren, sesam, lupine.
19. Vegan/vegetarisch?
NIET vegan — gelatine-capsule (verifiëer label voor specifieke vegan B-Complex).
20. Waar geproduceerd?
Boedapest, Hongarije (EU) door BioTechUSA Kft.
21. Onafhankelijk getest?
Ja. CoA via coa@suppstore.com — EAN: 5999076257621.
22. Zware metalen?
Ja — getest per batch.
23. Hoe bewaar ik dit en hoe lang is het houdbaar?
Bewaren bij 15-25°C in originele gesloten verpakking, droge plaats, beschermd tegen zonlicht.
Houdbaarheid 24-36 maanden. Eenmaal geopend: binnen 12 maanden gebruiken.
24. Wat als ik een dag vergeet?
Gewoon doorgaan de volgende dag — niet dubbel doseren.
Vitamines/mineralen werken cumulatief — één gemiste dag heeft minimaal effect.
25. Hoe zit het met verzending, retour en garantie?
14 dagen wettelijk herroepingsrecht. 90 dagen retour op ongeopende producten. Geopende potten alleen retour bij productfouten. Support: support@suppstore.com.
Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.